Kettlebells | Treningsutstyr

Hvordan trene med kettlebells?

Det finnes mange kettlebells øvelser du kan gjøre hjemme. Det vanligste er å bruke kettlebells som del av din vanlige treningsrutine, selv om mange utvikler treningsprogram der kettlebells er i hovedfokus. Du kan effektivt trene styrke i armerellerben ved å løfte kettlebellsiulikeposisjoner.

Hvor mange kilo bør mine kettlebells være?

Enkelte liker å gjøre knebøy med kettlebells, og da kan du med fordel bruke en tyngre variant akkurat som ved swing-øvelser og annen basistrening, mens en lettere kettlebell egner seg bedre for blant annet push/pull-øvelser. De vanligste vekttyper er 6–20 kg.

Hva er eksempler på øvelser jeg kan gjøre?

Noe som er veldig populært i kettlebells program, er det å gjøre markløft med kettlebells. Ellers kan et treningsprogram bestå av f.eks. enhåndssving, sving og press, vindmølle, utfall og roing. Med kettlebells får du trent hele kroppen på én gang!